ถนอมสุขภาพตาได้อย่างไร เมื่อต้องอยู่หน้าคอมนานๆ |
|
1. หมั่นกระพริบตาให้บ่อยขึ้น อาการตาแห้งเกิดจากเมื่อเรามีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกระพริบตาจะลดลงจาก 20-22ครั้ง ต่อนาที เหลือเพียง 6-8 ครั้ง ต่อนาที ถ้าไม่อยากตาแห้ง ก็ต้องกระพริบตาบ่อยขึ้น 2. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ปรับความสูงของจอให้เหมาะสม โดยระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเรา ควรอยู่ระหว่าง 20-28 นิ้ว หรือประมาณ 1 ช่วงแขน จุดศูนย์กลางของคอมพิวเตอร์ควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรอยู่สูงหรือต่ำกว่านี้มากนัก และควรจะตั้งตรงหน้า ตำแหน่งการวางคอมพิวเตอร์ควรจะให้หน้าต่างอยู่ด้านข้างของโต๊ะ เพื่อป้องกันไม่ให้แสงตกสะท้อนหน้าจอ 3. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น 4. เลือกแว่นที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ ควรใช้เลนส์สีชมพูอ่อน จะช่วยให้สบายตาขึ้นภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ สำหรับคนที่ใส่แว่นควรปรึกษาจักษุแพทย์ 5. เบรกซะบ้าง ทุกๆชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสัก 10 นาที เพื่อพักสายตา และป้องกันไม่ให้เกิดความเมื่อยล้า 6. เปลี่ยนจอใหม่ เลือกใช้จอชนิดLCD (จอแบน) แม้ราคาจะแพงกว่าจอธรรมดา (CRT) แต่ช่วยถนอมตาได้มาก
|
|
เรื่องอื่น ที่น่าสนใจ - คนทำงานกับการออกกำลังกาย http://www.yellowpages.co.th/newyp/th/cms_view.php?cms_id=135
- โทรศัพท์ คีย์บอร์ด คอม เป็นแหล่งเชื้อโรงในที่ทำงาน http://www.yellowpages.co.th/newyp/th/cms_view.php?cms_id=136
- 10 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน http://www.yellowpages.co.th/newyp/th/Tips.php?index=relax
- 10 วิธี คุยมือถือในรถ http://www.yellowpages.co.th/newyp/th/Tips.php?index=phone
- 10 วิธี บอกรัก "พ่อ" http://www.yellowpages.co.th/newyp/th/Tips.php?index=love
- อาหาร 10 อย่างที่ไม่ควรกินมากเกิน http://www.siamsport.co.th/Columnhealthyclinic51.html
- มื้อเช้าสำคัญไฉน http://www.siamsport.co.th/Columnhealthyclinic37.html
|